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        養腎就是養命!8個行為傷腎,第2個就中招!

        中草藥手冊 2021-08-07 07:59:28

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        腎,太重要了。從現代醫學的角度來說,腎就像一座日夜不停的污水處理廠。不同于污水處理廠的是,它把所有對身體有益的東西留下,把廢物過濾排出。

        從中醫的角度來說,腎中精氣藏得充足,才能保證身體健康。冬屬水對應腎,腎臟的生理功能是“藏精”,“冬不藏精春必瘟”,反過來看,把腎養好了,不愁身體不健康。

        6大表現,當心腎虛

        頭發干枯、脫發

        先看頭發。腎其華在發,腎虛看頭發,頭發生長得好不好,有沒有光澤、分叉,若過早出現白發、脫發、頭發干枯,或許就是由于腎虛。


        水腫

        腎主水,腎虧,水鹽代謝出現異常,會有水腫的表現,如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。


        氣不足

        腎主納氣,會出現慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,氣不足,也會出現腎損傷。


        尿頻

        腎主司二便,所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。



        腰酸

        腰為腎之府,腎虧病人會感到腰酸腰脹。


        但腰酸背疼并不等于腎虛,有許多人覺得腰酸背疼,可能是因為生活習慣不當,改變不良生活方式、加強運動后疲勞感就會消失。


        月經紊亂

        腎主生殖,腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。此外,記憶力減退、骨質疏松等也與腎虧有一定關系。


        女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子,總是莫名感覺怕冷,不缺覺還總打哈欠,所以愛美的女性一定要注意。

        傷腎行為排行榜


        1
        喝水少

        很多人忙起來顧不上喝水,身體代謝廢物不能及時排出,尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。


        特別是對于高尿酸血癥及泌尿系統結石等患者來說,多喝水,有助于緩解病情,預防復發。


        要養成多喝水的習慣,并且不要用飲料代替白水。


        2
        多吃鹽和高蛋白食物

        大魚大肉,營養雖然豐富,但長此以往卻給腎臟造成了負擔。


        長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態。吃鹽分過多會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發疾病。


        推崇飲食多樣化,切忌飲食結構單一。特別是晚餐。


        3
        常憋尿

        經常憋尿,尿液排泄不出去,膀胱會受影響,繼續發展,尿液倒流就可能傷腎。嚴重還會「傷心」、「傷腦」,誘發心腦血管疾病。

        所以,尿意來襲就趕緊去廁所吧!一方面及時排毒,另外也有助于避免久坐不動對膀胱經的壓迫。


        4
        受涼

        中醫認為腎怕寒,而“腰為腎之府”,腎經又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。


        5
        肥胖

        肥胖的人身體負擔重,腎臟必須得更努力工作才能滿足需要。不僅如此,肥胖本身還會帶來各種疾病,最終都會損害腎臟。


        保持健康身材不只為了好看。據統計,肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2~7 倍。


        6
        吸煙

        煙草中的成分,尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬,都會傷腎,而且,如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話,抽煙只會雪上加霜。


        7
        縱欲

        中醫認為“腎藏精”,腎精是生命的根本,腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛,所以醫家無不強調“戒色欲”、“節房勞”。


        8
        服藥不當

        藥物進入人體后會通過血液代謝到全身,最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。


        西藥的腎毒性大多會在說明書中標注,服藥前看清楚,有些療效好的藥,也不能有事沒事常吃。


        有病一定要到醫院就診,向醫生說清楚病史病情,按醫囑服藥,不能隨意加大用藥劑量,以免加重腎臟負擔。

        動作補腎

        抖:瞬間強腎

        兩腳分開與肩齊寬,踮起腳尖,雙膝微曲,雙手虛握拳,貼在腎俞位置,利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,直到腰部輕微發熱為止。


        功效:可鼓動腎氣,使人體陽氣升發起來。此法堅持3~5分鐘,能緩解工作疲勞。

        滾:排毒養腎

        仰臥床上,雙腿彎曲,大腿和小腿夾角約90度左右,雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動,一左一右為1次,滾動8~10次。接著用手抱膝,使背部成弓形,先左右滾動8~10次,而后背部與臀部交替,離開床面一上一下滾動4~6次。


        功效:能夠鍛煉督脈和膀胱經,增強督脈的氣血供應,強腰健腎;也有排出內毒,增強抵抗力的作用。

        食療補腎

        飲食調理對養腎防寒非常重要。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物,對虛寒者尤其有益。


        1
        芋頭

        中醫認為,芋頭性平,味甘、辛,具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效,可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。


        2
        蠶豆

        蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑,“補中益氣,澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。


        3
        洋蔥

        因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱。


        4
        黑芝麻

        黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預防貧血,活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

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