五谷雜糧養生配方 雜糧好吃功效多

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五谷雜糧養生普

經常吃的很精細就會的我們常說的富貴病，所以平時時常吃些五谷雜糧還是很有好處的，可以調節我們的身體機能，補充身體蘇旭的微量元素，起到養生的作用。下面就為大家介紹五谷雜糧養生配方。

小米：安神健胃小幫手

小米能益腎和胃、除熱補虛、開腸胃；小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收；色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。

八寶粥：促進消化小幫手

材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖。

做法：將所有的食材清洗干凈，然后紅棗去除果核切片備用。

將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之后小火慢慢的煲粥。

功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的促進消化以及吸收。

八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合。

蓮子糯米粥：清心養神小幫手

蓮子糯米粥是以蓮子、糯米為原材料，佐以白糖等輔料熬制而成的甜品，口感軟糯，食用后有補中氣，清心養神等功效。

什錦甜粥：香甜爽口，營養豐富

香甜爽口，營養豐富。碳水化合物，蛋白質，維生素族豐富，是孕婦十分理想的粥品。

做法：

• 將小米、大米淘洗干凈。

• 綠豆淘洗干凈，浸泡半小時。

• 花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈。

• 將綠豆放入鍋內，加少量水，煮至七成孰時，向鍋內加入開水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干，攪拌均勻，開鍋后改用小火熟爛即可。

? ? ???以上就是為大家介紹的五谷雜糧養生配方?，F在大家是不是都學會文章中介紹的做法了，常吃五谷雜糧對我們的身體是很有好處的，五谷雜糧粥有很多功效并且還好消化，大家可不要錯過了。

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雜糧

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